Quark mit Müsli und Obst Kalorien & Nährwerte
Quark mit Müsli und Obst enthält 326 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 38g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Müsli und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 25 |
| Müsli (Haferflocken, Nüsse, Samen) | 50 g | 200 | 8 | 25 | 6 |
| Apfelstücke | 50 g | 26 | 0.2 | 6.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Müsli (Haferflocken, Nüsse, Samen) · Apfelstücke
Wie schneidet Quark mit Müsli und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +44 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +67 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -137 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -189 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Müsli und Obst gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Quark mit Müsli und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit Müsli und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 326 Kalorien und 31g Protein hält Quark mit Müsli und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Müsli und Obst?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Müsli und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 47%, Protein 29%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müsli (Haferflocken, Nüsse, Samen), Magerquark, Apfelstücke
Wie lange dauert es, Quark mit Müsli und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Müsli und Obst?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
