Quark mit Nüssen und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Quark mit Nüssen und Leinsamen enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 12g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Nüssen und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quark | 150 g | 105 | 0.75 | 6 | 18.75 |
| Mandeln | 15 g | 86 | 7.5 | 2.25 | 3 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 9.75 | 2.25 | 2.25 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2 | 0.75 | 1 |
| Grünes Pulver (Matcha/Kräuter) | 1 g | 3 | 0 | 0.75 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quark · Mandeln · Walnüsse · Leinsamen · Grünes Pulver (Matcha/Kräuter)
Wie schneidet Quark mit Nüssen und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -181 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark-Mischung | 270g | 154 | 20g | -164 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark-Müsli | 310g | 275 | 27g | -43 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | +79 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Nüssen und Leinsamen gesund?
In Maßen. Quark mit Nüssen und Leinsamen ist kalorienreich mit 171 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quark mit Nüssen und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 318 Kalorien und 25g Protein hält Quark mit Nüssen und Leinsamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Nüssen und Leinsamen?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Nüssen und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 15%, Protein 28%
- Energiedichte: 171 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quark, Walnüsse, Mandeln
Wie lange dauert es, Quark mit Nüssen und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Nüssen und Leinsamen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
