Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen enthält 230 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 25g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 150 g | 100 | 0.5 | 6 | 24 |
| Orangenmarmelade | 30 g | 75 | 0.1 | 18.5 | 0.2 |
| Leinsamen | 10 g | 55 | 4.2 | 0.5 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Orangenmarmelade · Leinsamen
Wie schneidet Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +140 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +163 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -41 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -93 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 25g Kohlenhydraten ist Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 230 Kalorien und 26g Protein hält Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 43%, Protein 38%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Orangenmarmelade, Leinsamen
Wie lange dauert es, Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Orangenmarmelade und Leinsamen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
