Quark mit Toppings Kalorien & Nährwerte
Quark mit Toppings enthält 271 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 28g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit Toppings enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.4 | 8 | 24 |
| Mandarinenspalten (aus der Dose) | 50 g | 35 | 0.1 | 8.5 | 0.3 |
| Schokoladenstückchen | 10 g | 55 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Keksstückchen | 10 g | 45 | 2 | 6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Mandarinenspalten (aus der Dose) · Schokoladenstückchen · Keksstückchen
Wie schneidet Quark mit Toppings im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Quark-Dessert | 220g | 137 | 21g | -134 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark-Mischung | 270g | 154 | 20g | -117 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark-Müsli | 310g | 275 | 27g | +4 kcal, mehr Protein |
| Brokkoli-Hähnchen-Auflauf mit Magerquark und Käse | 460g | 397 | 55g | +126 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit Toppings gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Quark mit Toppings eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit Toppings gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 271 Kalorien und 25g Protein hält Quark mit Toppings dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit Toppings?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit Toppings?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 41%, Protein 39%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Schokoladenstückchen, Keksstückchen
Wie lange dauert es, Quark mit Toppings abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit Toppings?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
