Quark mit gefrorenen Beeren Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Quark mit gefrorenen Beeren enthält 205 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 17g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit gefrorenen Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Gefrorene Erdbeeren | 60 g | 19 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Gefrorene Himbeeren | 40 g | 21 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gefrorene Brombeeren | 30 g | 13 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Gefrorene Heidelbeeren | 20 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Johannisbeeren | 20 g | 7 | 0 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Gefrorene Erdbeeren · Gefrorene Himbeeren · Gefrorene Brombeeren · Gefrorene Heidelbeeren · Johannisbeeren
Wie schneidet Quark mit gefrorenen Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +165 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +188 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Quark-Schale | 330g | 275 | 25g | +70 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | -16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit gefrorenen Beeren gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Quark mit gefrorenen Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 55 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit gefrorenen Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 205 Kalorien und 26g Protein hält Quark mit gefrorenen Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit gefrorenen Beeren?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit gefrorenen Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 33%, Protein 61%
- Energiedichte: 55 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Gefrorene Himbeeren, Gefrorene Erdbeeren
Wie lange dauert es, Quark mit gefrorenen Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~23 Min
- Radfahren: ~27 Min
- Gehen: ~50 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit gefrorenen Beeren?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
