Quark mit gemischten Beeren Kalorien & Nährwerte
Quark mit gemischten Beeren enthält 185 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 15g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quark mit gemischten Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Magerquark | 200 g | 136 | 0.6 | 8 | 24 |
| Erdbeeren (gefroren) | 30 g | 10 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Heidelbeeren (gefroren) | 20 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Johannisbeeren (gefroren) | 40 g | 14 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Himbeeren (gefroren) | 30 g | 16 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Magerquark · Erdbeeren (gefroren) · Heidelbeeren (gefroren) · Johannisbeeren (gefroren) · Himbeeren (gefroren)
Wie schneidet Quark mit gemischten Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Aprikosen-Quarkkuchen | 170g | 370 | 10g | +185 kcal, weniger Protein |
| Avocado-Gurken-Toast mit Apfel, Brokkoli und Quark | 493g | 393 | 22g | +208 kcal, weniger Protein |
| Bananen-Quark-Schale | 330g | 275 | 25g | +90 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Quark | 325g | 189 | 25g | +4 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quark mit gemischten Beeren gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 15g Kohlenhydraten ist Quark mit gemischten Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 58 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quark mit gemischten Beeren gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 185 Kalorien und 25g Protein hält Quark mit gemischten Beeren dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quark mit gemischten Beeren?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quark mit gemischten Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 32%, Protein 63%
- Energiedichte: 58 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Magerquark, Himbeeren (gefroren), Johannisbeeren (gefroren)
Wie lange dauert es, Quark mit gemischten Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~21 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~45 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quark mit gemischten Beeren?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
