Quesadilla Kalorien & Nährwerte
Quesadilla enthält 600 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 46g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quesadilla enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 90 g | 270 | 6 | 45 | 9 |
| Geriebener Käse (Cheddar/Gouda Mix) | 60 g | 240 | 20 | 1 | 14 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Geriebener Käse (Cheddar/Gouda Mix) · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Quesadilla im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Quesadillas mit Salat | 380g | 805 | 46g | +205 kcal, mehr Protein |
| Käse-Quesadilla | 130g | 425 | 22g | -175 kcal, weniger Protein |
| Mexikanische Platte mit Reis, Bohnen, Quesadilla und Taco | 735g | 1405 | 53g | +805 kcal, mehr Protein |
| Mexikanische Tacos und Quesadilla mit Beilagen | 1090g | 2040 | 48g | +1440 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quesadilla gesund?
In Maßen. Quesadilla ist kalorienreich mit 375 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quesadilla gut zum Abnehmen?
Mit 600 Kalorien pro Portion ist Quesadilla kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quesadilla?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quesadilla?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 31%, Protein 15%
- Energiedichte: 375 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Geriebener Käse (Cheddar/Gouda Mix), Pflanzenöl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Quesadilla abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quesadilla?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
