Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm Kalorien & Nährwerte
Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm enthält 710 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 54g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 80 g | 240 | 6 | 40 | 6 |
| Käse (geschmolzen) | 50 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Rührei | 80 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Salsa (Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Paprika) | 100 g | 30 | 0 | 6 | 1 |
| Guacamole | 40 g | 70 | 6 | 3 | 1 |
| Sauerrahm | 30 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Blattsalat (Rucola, Sprossen) | 20 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Käse (geschmolzen) · Rührei · Salsa (Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Paprika) · Guacamole · Sauerrahm · Blattsalat (Rucola, Sprossen)
Wie schneidet Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Quesadillas mit Salat | 380g | 805 | 46g | +95 kcal, mehr Protein |
| Käse-Quesadilla | 130g | 425 | 22g | -285 kcal, weniger Protein |
| Mexikanische Platte mit Reis, Bohnen, Quesadilla und Taco | 735g | 1405 | 53g | +695 kcal, mehr Protein |
| Mexikanische Tacos und Quesadilla mit Beilagen | 1090g | 2040 | 48g | +1330 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm gesund?
In Maßen. Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm gut zum Abnehmen?
Mit 710 Kalorien pro Portion ist Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Käse (geschmolzen), Rührei
Wie lange dauert es, Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~174 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quesadilla mit Salsa, Guacamole und Sauerrahm?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
