Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat enthält 481 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 44g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa-Auflauf | 200 g | 300 | 12 | 35 | 12 |
| Rote Bete | 50 g | 22 | 0.2 | 4 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 2.8 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Salatdressing (cremig) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa-Auflauf · Rote Bete · Kirschtomaten · Feta · Blattsalat (gemischt) · Salatdressing (cremig)
Wie schneidet Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +615 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +199 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -197 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +479 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat gesund?
In Maßen. Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat ist kalorienreich mit 123 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 481 Kalorien und 17g Protein hält Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 37%, Protein 15%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa-Auflauf, Salatdressing (cremig), Feta
Wie lange dauert es, Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Auflauf mit Rote Bete, Kirschtomaten und Feta mit Beilagensalat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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