Quinoa-Avocado-Salat Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Avocado-Salat enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 32g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Avocado-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Quinoa | 40 g | 148 | 2.4 | 25.2 | 5.6 |
| Oliven | 20 g | 28 | 2.8 | 0.2 | 0.2 |
| Mandeln | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat · Avocado · Quinoa · Oliven · Mandeln · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Avocado-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +588 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +172 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -224 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +452 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Avocado-Salat gesund?
In Maßen. Quinoa-Avocado-Salat ist kalorienreich mit 203 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Avocado-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 508 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Avocado-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Avocado-Salat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Avocado-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 26%, Protein 9%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Salatdressing (Öl-Essig-Basis), Quinoa, Avocado
Wie lange dauert es, Quinoa-Avocado-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Avocado-Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
