Quinoa-Bohnen-Salat Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Bohnen-Salat enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 43g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Bohnen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vogerlsalat | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Quinoa | 80 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Edamame Bohnen | 70 g | 85 | 3.5 | 6 | 8 |
| Kichererbsen | 50 g | 75 | 1 | 12 | 4 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Paprika (gelb/grün) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Kürbiskerne | 10 g | 56 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 160 | 18 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vogerlsalat · Quinoa · Edamame Bohnen · Kichererbsen · Paprika (rot) · Paprika (gelb/grün) · Kürbiskerne · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Quinoa-Bohnen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +592 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +176 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +456 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Bohnen-Salat gesund?
In Maßen. Quinoa-Bohnen-Salat ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Bohnen-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 20g Protein hält Quinoa-Bohnen-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Bohnen-Salat?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Bohnen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 34%, Protein 14%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Quinoa, Edamame Bohnen
Wie lange dauert es, Quinoa-Bohnen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Bohnen-Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
