Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat Kalorien & Nährwerte
Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat enthält 644 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 54g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Fleischbällchen | 120 g | 300 | 20 | 10 | 20 |
| Babyspinat | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Rotkraut | 40 g | 10 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.03 | 0.7 | 0.2 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 80 | 7 | 3 | 1 |
| Röstzwiebeln | 10 g | 50 | 3.5 | 4 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Fleischbällchen · Babyspinat · Rotkraut · Gurke · Joghurt-Dressing · Röstzwiebeln · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +452 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +36 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +316 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | -41 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat gesund?
In Maßen. Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 644 Kalorien pro Portion ist Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fleischbällchen, Quinoa, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa Bowl mit Fleischbällchen und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
