Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei enthält 632 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 62g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
| Süßkartoffel | 70 g | 60 | 0.1 | 14 | 1.3 |
| Edamame | 50 g | 60 | 2.5 | 4.5 | 5.5 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.6 | 2.1 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Dressing | 30 ml | 120 | 12 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Brokkoli · Süßkartoffel · Edamame · Erbsen · Hartgekochtes Ei · Dressing
Wie schneidet Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +464 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +48 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -348 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +328 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei gesund?
In Maßen. Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei ist kalorienreich mit 124 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 632 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 39%, Protein 20%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Hartgekochtes Ei, Dressing
Wie lange dauert es, Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Bowl mit Gemüse und Ei?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
