Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat enthält 631 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 38g Kohlenhydraten und 45g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa (gekocht) | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Hackfleisch (gebraten) | 120 g | 288 | 20 | 0 | 26 |
| Mango (gewürfelt) | 80 g | 48 | 0.3 | 12 | 0.6 |
| Hühnerei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Tomaten (gewürfelt) | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Gurke (gewürfelt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa (gekocht) · Hackfleisch (gebraten) · Mango (gewürfelt) · Hühnerei (gekocht) · Tomaten (gewürfelt) · Gurke (gewürfelt)
Wie schneidet Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +465 kcal, weniger Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +49 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -347 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +329 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat gesund?
In Maßen. Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 45g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 631 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat?
Eine Portion enthält 45g Protein, das sind etwa 45% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 24%, Protein 28%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gebraten), Hühnerei (gekocht), Quinoa (gekocht)
Wie lange dauert es, Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~72 Min
- Radfahren: ~83 Min
- Gehen: ~155 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Bowl mit Hackfleisch, Ei und Salat?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 45% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
