Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 25g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 80 g | 110 | 2 | 19 | 4 |
| Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt) | 70 g | 180 | 14 | 1 | 12 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Stangensellerie | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Dressing/Sauce | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt) · Tomaten · Paprika (rot) · Stangensellerie · Blattsalat · Petersilie · Dressing/Sauce
Wie schneidet Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +725 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +309 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +589 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +232 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat gesund?
In Maßen. Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat ist kalorienreich mit 135 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 371 Kalorien und 16g Protein hält Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 27%, Protein 20%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt), Quinoa, Dressing/Sauce
Wie lange dauert es, Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Salat?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
