Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce enthält 585 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 54g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa, gekocht | 120 g | 150 | 2.5 | 27 | 5.5 |
| Kartoffeln, gebraten | 100 g | 120 | 5 | 16 | 2 |
| Aubergine, gebraten | 80 g | 60 | 4 | 4 | 1 |
| Getrocknete Tomaten | 20 g | 50 | 3 | 4 | 1 |
| Feldsalat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Cremige Sauce (z.B. Mayonnaise-basiert) | 40 g | 200 | 21 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa, gekocht · Kartoffeln, gebraten · Aubergine, gebraten · Getrocknete Tomaten · Feldsalat · Cremige Sauce (z.B. Mayonnaise-basiert)
Wie schneidet Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +511 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +95 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -301 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +375 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce gesund?
In Maßen. Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 10g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 585 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 37%, Protein 8%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Cremige Sauce (z.B. Mayonnaise-basiert), Quinoa, gekocht, Kartoffeln, gebraten
Wie lange dauert es, Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Bowl mit Ofengemüse und Sauce?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
