Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel enthält 746 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 103g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 370 | 6 | 64 | 14 |
| Süßkartoffel | 120 g | 108 | 0.2 | 25 | 2 |
| Tofu | 80 g | 115 | 6 | 2 | 13 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.1 | 0.1 |
| Cremiges Dressing (Joghurt-Basis) | 50 ml | 100 | 8 | 4 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Süßkartoffel · Tofu · Granatapfelkerne · Mais · Oliven · Cremiges Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +350 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | -66 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +214 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | -143 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel gesund?
In Maßen. Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel ist kalorienreich mit 184 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 103g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel gut zum Abnehmen?
Mit 746 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 55%, Protein 18%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Tofu, Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~183 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Bowl mit Süßkartoffel, Tofu und Granatapfel?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 51% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
