Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse enthält 496 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 46g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Tofu | 100 g | 124 | 7 | 2 | 13 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.2 | 5 | 0.6 |
| Blattsalat | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Rotkraut | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Gurken | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Koriander | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Basis) | 20 ml | 140 | 15 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Tofu · Karotten · Blattsalat · Rotkraut · Tomaten · Gurken · Koriander · Dressing (Öl-Basis)
Wie schneidet Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +600 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +184 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -212 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +464 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse gesund?
In Maßen. Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse ist kalorienreich mit 104 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 496 Kalorien und 21g Protein hält Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 37%, Protein 17%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Dressing (Öl-Basis), Tofu
Wie lange dauert es, Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~121 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa Bowl mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
