Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse enthält 513 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 38g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Tofu, gebraten | 80 g | 120 | 7 | 2 | 12 |
| Mais | 50 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 4 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Feldsalat | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Dressing (Öl-Essig) | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Tofu, gebraten · Mais · Feta · Tomate · Rote Zwiebel · Feldsalat · Dressing (Öl-Essig)
Wie schneidet Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +583 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +167 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +447 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +90 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse gesund?
In Maßen. Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse ist kalorienreich mit 133 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 513 Kalorien und 24g Protein hält Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 30%, Protein 18%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Tofu, gebraten, Dressing (Öl-Essig)
Wie lange dauert es, Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Bowl mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
