Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat enthält 652 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 51g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gebratener Tofu | 100 g | 250 | 18 | 5 | 18 |
| Quinoa (gekocht) | 150 g | 180 | 3 | 30 | 6 |
| Karottenstreifen | 80 g | 32 | 0 | 7 | 1 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Minzblätter | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Eingelegte Jalapeños | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gebratener Tofu · Quinoa (gekocht) · Karottenstreifen · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Eisbergsalat · Minzblätter · Eingelegte Jalapeños · Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +444 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +28 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +308 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | -49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat gesund?
In Maßen. Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 652 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 31%, Protein 18%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gebratener Tofu, Quinoa (gekocht), Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Bowl mit Tofu und Salat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
