Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 89g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 80 g | 296 | 4.8 | 52.8 | 11.2 |
| Kidneybohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 18.5 | 7.5 |
| Mais | 50 g | 48 | 0.6 | 9.5 | 1.5 |
| Karotten | 70 g | 29 | 0.2 | 5.6 | 0.6 |
| Tomaten (gehackt) | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Öl (zum Kochen) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Kidneybohnen · Mais · Karotten · Tomaten (gehackt) · Zwiebeln · Öl (zum Kochen)
Wie schneidet Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +556 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +140 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -256 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +420 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 89g Kohlenhydraten ist Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 540 Kalorien und 21g Protein hält Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 66%, Protein 15%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Kidneybohnen, Mais
Wie lange dauert es, Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Eintopf mit Bohnen, Mais und Karotten?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
