Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing enthält 227 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 35g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0 | 2 | 1 |
| Spinat | 30 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Champignons | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Sprossen (Rotkohl, Mungbohnen) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 40 | 2 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Zucchini · Brokkoli · Spinat · Paprika · Grüne Bohnen · Champignons · Blattsalat (gemischt) · Sprossen (Rotkohl, Mungbohnen) · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +869 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +453 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +733 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +376 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 56 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing gut zum Abnehmen?
Mit 227 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing?
- Makro-Verteilung: Fett 16%, KH 62%, Protein 22%
- Energiedichte: 56 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Joghurt-Dressing, Brokkoli
Wie lange dauert es, Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~56 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Gemüse-Bowl mit Joghurt-Dressing?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
