Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 55g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Quinoa | 150 g | 180 | 2.9 | 31.9 | 6.6 |
| Karotten | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.7 |
| Kichererbsen | 50 g | 82 | 1.3 | 13.7 | 3.9 |
| Kokosmilch-Sauce | 40 ml | 79 | 7.5 | 2 | 0.8 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Quinoa · Karotten · Kichererbsen · Kokosmilch-Sauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bio Express Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 250g | 321 | 8g | -98 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +677 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +261 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 419 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 53%, Protein 11%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Quinoa, Kichererbsen, Kokosmilch-Sauce
Wie lange dauert es, Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
