Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta enthält 383 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 39g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Quinoa | 150 g | 180 | 2.9 | 31.9 | 6.6 |
| Paprika (gelb und rot) | 60 g | 18 | 0.2 | 3.6 | 0.6 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Aubergine | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Feta Käse | 30 g | 80 | 6.4 | 0.3 | 5.3 |
| Olivenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Quinoa · Paprika (gelb und rot) · Zucchini · Aubergine · Feta Käse · Olivenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +713 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +297 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -99 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +577 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta gesund?
In Maßen. Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta ist kalorienreich mit 120 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 39g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta gut zum Abnehmen?
Mit 383 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 41%, Protein 13%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Quinoa, Olivenöl (für die Zubereitung), Feta Käse
Wie lange dauert es, Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Feta?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
