Quinoa-Kichererbsen-Salat Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Kichererbsen-Salat enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 50g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Kichererbsen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 150 | 2.5 | 27 | 5.5 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Petersilie | 10 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Olivenöl-Dressing | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Kichererbsen · Gurke · Tomate · Rote Zwiebel · Petersilie · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Quinoa-Kichererbsen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +618 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +202 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -194 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +482 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Kichererbsen-Salat gesund?
In Maßen. Quinoa-Kichererbsen-Salat ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 50g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Kichererbsen-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 478 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Kichererbsen-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Kichererbsen-Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Kichererbsen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 42%, Protein 11%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl-Dressing, Quinoa, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Quinoa-Kichererbsen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Kichererbsen-Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
