Quinoa-Linsen-Salat Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Linsen-Salat enthält 478 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 66g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Linsen-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 70 g | 250 | 4 | 45 | 9 |
| Beluga-Linsen | 60 g | 69 | 0.2 | 12 | 6 |
| Salatblätter (gemischt) | 40 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Karotten (geschnitten) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Gelbe Paprika (gewürfelt) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Beluga-Linsen · Salatblätter (gemischt) · Karotten (geschnitten) · Gelbe Paprika (gewürfelt) · Kirschtomaten · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Linsen-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +618 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +202 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -194 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +482 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Linsen-Salat gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Quinoa-Linsen-Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 165 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Linsen-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 478 Kalorien und 17g Protein hält Quinoa-Linsen-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Linsen-Salat?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Linsen-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 55%, Protein 12%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Dressing (Öl-Essig-Basis), Beluga-Linsen
Wie lange dauert es, Quinoa-Linsen-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Linsen-Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
