Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel enthält 482 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 42g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Quinoa | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4.2 | 0.3 |
| Rote Bete | 30 g | 13 | 0.1 | 2.9 | 0.5 |
| Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing) | 30 ml | 150 | 16.5 | 1.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Avocado · Quinoa · Kirschtomaten · Granatapfelkerne · Rote Bete · Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +614 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +198 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -198 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +478 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 9g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel gut zum Abnehmen?
Mit 482 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 35%, Protein 2%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Vinaigrette (Öl-Essig-Dressing), Quinoa
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Avocado und Granatapfel?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
