Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete enthält 441 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 64g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 120 g | 150 | 2.4 | 26.4 | 5.6 |
| Avocado | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Rote Bete (gewürfelt) | 150 g | 65 | 0.2 | 14 | 2 |
| Granatapfelkerne | 60 g | 49 | 0.7 | 12 | 0.7 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Avocado · Rote Bete (gewürfelt) · Granatapfelkerne · Kirschtomaten · Rucola
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +655 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +239 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +519 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +162 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete gut zum Abnehmen?
Mit 441 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 58%, Protein 5%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Quinoa, Rote Bete (gewürfelt)
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Avocado und Roter Bete?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
