Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 54g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 120 g | 180 | 3 | 30 | 7 |
| Schwarze Bohnen | 50 g | 60 | 0.5 | 10 | 4 |
| Edamame (Sojabohnen) | 40 g | 50 | 2 | 4 | 5 |
| Mais | 30 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Schwarze Bohnen · Edamame (Sojabohnen) · Mais · Gelbe Paprika · Rote Paprika · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +691 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +275 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -121 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +555 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 133 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 405 Kalorien und 18g Protein hält Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 53%, Protein 17%
- Energiedichte: 133 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Dressing (Öl-Essig-Basis), Schwarze Bohnen
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Bohnen und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
