Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke enthält 471 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 42g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Quinoa | 150 g | 180 | 2.9 | 31.9 | 6.6 |
| Edamame (geschält) | 60 g | 73 | 3.1 | 5.3 | 6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Feldsalat | 20 g | 3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 25 ml | 145 | 15 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Quinoa · Edamame (geschält) · Gurke · Feldsalat · Sonnenblumenkerne · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bio Express Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 250g | 321 | 8g | -150 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +625 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +209 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -187 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 471 Kalorien und 16g Protein hält Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 36%, Protein 14%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Quinoa, Vinaigrette (Öl-Basis), Edamame (geschält)
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Edamame und Gurke?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
