Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis enthält 803 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 75g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Falafel | 150 g | 390 | 24 | 30 | 15 |
| Quinoa (gekocht) | 120 g | 150 | 2.5 | 26 | 5 |
| Spinatblätter | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1.5 |
| Gerösteter Kürbis | 80 g | 60 | 2 | 10 | 1 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Tahini-Dressing | 40 ml | 180 | 18 | 5 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Falafel · Quinoa (gekocht) · Spinatblätter · Gerösteter Kürbis · Granatapfelkerne · Tahini-Dressing
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +293 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | -123 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -519 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +157 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 75g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis gut zum Abnehmen?
Mit 803 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 37%, Protein 11%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Falafel, Tahini-Dressing, Quinoa (gekocht)
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis abzutrainieren?
- Joggen: ~92 Min
- Radfahren: ~106 Min
- Gehen: ~197 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Falafel und Kürbis?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 67% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
