Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
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Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 36g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Quinoa | 150 g | 180 | 2.9 | 31.9 | 6.6 |
| Feta-Käse | 50 g | 132 | 10.1 | 0.4 | 9.9 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurken | 60 g | 9 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Frühlingszwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 123 | 13.5 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Quinoa · Feta-Käse · Tomaten · Gurken · Frühlingszwiebeln · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bio Express Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 250g | 321 | 8g | -142 kcal, weniger Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +633 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +217 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 18g Protein hält Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 32%, Protein 16%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Quinoa, Feta-Käse, Olivenöl-Dressing
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten und Gurken?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
