Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse enthält 807 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 78g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 250 g | 370 | 6 | 64 | 14 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Paprika (rot/orange) | 80 g | 25 | 0.3 | 5 | 1 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Pinienkerne | 10 g | 70 | 7 | 1 | 2 |
| Olivenöl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Kirschtomaten · Paprika (rot/orange) · Rote Zwiebel · Feta-Käse · Pinienkerne · Olivenöl
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +289 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | -127 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +153 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | -204 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 149 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 78g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 807 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 38%, Protein 12%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Olivenöl, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~92 Min
- Radfahren: ~106 Min
- Gehen: ~198 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Feta und Gemüse?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
