Quinoa-Salat mit Fladenbrot Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Fladenbrot enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 76g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Fladenbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Mais | 50 g | 48 | 1 | 10 | 2 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0 | 4 | 2 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 18 | 2 | 0 | 0 |
| Feta-Käse | 20 g | 52 | 4 | 0 | 3 |
| Fladenbrot | 80 g | 210 | 2 | 40 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Mais · Erbsen · Tomaten · Schwarze Oliven · Feta-Käse · Fladenbrot
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Fladenbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +619 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +203 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -193 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +483 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Fladenbrot gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Fladenbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Fladenbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 18g Protein hält Quinoa-Salat mit Fladenbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Fladenbrot?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Fladenbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 64%, Protein 15%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fladenbrot, Quinoa, Feta-Käse
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Fladenbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Fladenbrot?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
