Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen enthält 642 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 38g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Babyspinat | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10.5 | 2.5 | 1.4 |
| Garnelen | 40 g | 38 | 0.4 | 0.4 | 8 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 1 | 4.5 |
| Feigen | 40 g | 30 | 0.1 | 7.5 | 0.4 |
| Edamame | 20 g | 24 | 1 | 2 | 2.5 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.2 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Babyspinat · Avocado · Garnelen · Hartgekochtes Ei · Feta-Käse · Feigen · Edamame · Kürbiskerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +454 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +38 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +318 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | -39 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen gut zum Abnehmen?
Mit 642 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen?
- Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 24%, Protein 18%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Dressing (Öl-Essig-Basis), Avocado
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~157 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Garnelen und Feigen?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
