Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 42g Kohlenhydraten und 44g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 200 | 3 | 35 | 7 |
| Garnelen | 100 g | 100 | 1 | 1 | 20 |
| Tintenfisch | 80 g | 70 | 1 | 2 | 13 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Fetakäse | 20 g | 50 | 4 | 1 | 3 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Olivenöl-Dressing | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Garnelen · Tintenfisch · Kirschtomaten · Fetakäse · Spinat · Olivenöl-Dressing
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +542 kcal, weniger Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +126 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +406 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +49 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch gesund?
Ja. Mit 44g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 44g Protein hält Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch?
Eine Portion enthält 44g Protein, das sind etwa 44% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 30%, Protein 34%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Olivenöl-Dressing, Garnelen
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Garnelen und Tintenfisch?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 44% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
