Quinoa-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Gemüse enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 43g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 120 g | 150 | 2.5 | 27 | 5.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.4 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 6.2 | 0.9 |
| Paprika (verschiedene Farben) | 50 g | 15 | 0.2 | 3.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Zitronensaft | 5 ml | 1 | 0 | 0.3 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Karotten · Mais · Paprika (verschiedene Farben) · Zwiebeln · Olivenöl · Zitronensaft
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +742 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +326 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -70 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +606 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Gemüse gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Gemüse ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 43g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 354 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 48%, Protein 5%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Olivenöl, Mais
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
