Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 44g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5 | 0 | 6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0 | 2 | 1 |
| Mais | 20 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Fenchel | 30 g | 9 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing (Essig-Öl-Basis) | 20 ml | 100 | 11 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Hartgekochtes Ei · Karotten · Erbsen · Mais · Tomaten · Fenchel · Salatdressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +672 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +256 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +536 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +179 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 424 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 42%, Protein 18%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Salatdressing (Essig-Öl-Basis), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Gemüse und Ei?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
