Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 52g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 180 | 3 | 32 | 6 |
| Kichererbsen (geröstet) | 50 g | 120 | 4 | 15 | 6 |
| Feta | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Mais | 10 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Olivenöl (Dressing) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Kichererbsen (geröstet) · Feta · Karotten · Tomaten · Mais · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +604 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +188 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -208 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +468 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 170 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 18g Protein hält Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 42%, Protein 14%
- Energiedichte: 170 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Kichererbsen (geröstet), Olivenöl (Dressing)
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Kichererbsen und Feta?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
