Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta enthält 559 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 55g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Mais (Dose) | 80 g | 68 | 1 | 13 | 2 |
| Tomaten | 70 g | 13 | 0 | 2 | 1 |
| Feta | 40 g | 104 | 8 | 1 | 6 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Dressing (Öl-basiert) | 30 ml | 180 | 20 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Mais (Dose) · Tomaten · Feta · Rote Zwiebel · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +537 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +121 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -275 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +401 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta ist kalorienreich mit 143 kcal/100 g. Mit 16g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 559 Kalorien und 16g Protein hält Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 39%, Protein 9%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Dressing (Öl-basiert), Feta
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Mais, Tomaten und Feta?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
