Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika enthält 244 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 42g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 80 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Mais | 60 g | 52 | 0.6 | 11 | 1.6 |
| Schwarze Bohnen | 50 g | 55 | 0.2 | 9 | 3.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Dressing/Sauce (auf Tomatenbasis) | 20 ml | 20 | 1.5 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Mais · Schwarze Bohnen · Rote Paprika · Tomaten · Dressing/Sauce (auf Tomatenbasis)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +852 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +436 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | +40 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +716 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika gut zum Abnehmen?
Mit 244 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 70%, Protein 15%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Schwarze Bohnen, Mais
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Mais, Bohnen und Paprika?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
