Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat enthält 408 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 49g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Mais (Körner) | 50 g | 43 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Granatapfelkerne | 30 g | 25 | 0.3 | 6 | 0.5 |
| Feldsalat | 40 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Oliven (grün) | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Mais (Körner) · Granatapfelkerne · Feldsalat · Oliven (grün) · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +688 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +272 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -124 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +552 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat gut zum Abnehmen?
Mit 408 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 48%, Protein 8%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Dressing (Vinaigrette), Mais (Körner)
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Mais, Granatapfel und Feldsalat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
