Quinoa Salat mit Maiskolben Kalorien & Nährwerte
Quinoa Salat mit Maiskolben enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 62g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa Salat mit Maiskolben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 143 | 2.3 | 25 | 5.3 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 24 | 0.2 | 3.4 | 2 |
| Mais (aus der Dose) | 30 g | 27 | 0.4 | 5 | 0.9 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.3 | 3 |
| Olivenöl (im Dressing) | 10 ml | 82 | 9.2 | 0 | 0 |
| Maiskolben | 150 g | 135 | 1.8 | 26 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Tomaten · Erbsen · Mais (aus der Dose) · Feta · Olivenöl (im Dressing) · Maiskolben
Wie schneidet Quinoa Salat mit Maiskolben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +569 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +153 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +433 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +76 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa Salat mit Maiskolben gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Quinoa Salat mit Maiskolben eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa Salat mit Maiskolben gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 28g Protein hält Quinoa Salat mit Maiskolben dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa Salat mit Maiskolben?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa Salat mit Maiskolben?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 47%, Protein 21%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Maiskolben, Olivenöl (im Dressing)
Wie lange dauert es, Quinoa Salat mit Maiskolben abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa Salat mit Maiskolben?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
