Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse enthält 2101 Kalorien pro Portion (105% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 118g Fett, 188g Kohlenhydraten und 70g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa (gekocht) | 200 g | 240 | 4 | 42 | 9 |
| Gurke | 240 g | 36 | 0.5 | 6 | 2 |
| Rote Paprika | 220 g | 68 | 0.7 | 13 | 2.5 |
| Rote Zwiebel | 100 g | 40 | 0.1 | 8 | 1.2 |
| Mango | 344 g | 206 | 1 | 46 | 2.8 |
| Kichererbsen (konserviert) | 265 g | 318 | 6 | 45 | 21 |
| Granatapfelkerne | 160 g | 133 | 1.9 | 26 | 2.7 |
| Hirtenkäse | 200 g | 520 | 44 | 2 | 29 |
| Olivenöl | 60 ml | 540 | 60 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa (gekocht) · Gurke · Rote Paprika · Rote Zwiebel · Mango · Kichererbsen (konserviert) · Granatapfelkerne · Hirtenkäse · Olivenöl
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | -1005 kcal, weniger Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | -1421 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -1817 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | -1141 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 70g Protein und 188g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse gut zum Abnehmen?
Mit 2101 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse?
Eine Portion enthält 70g Protein, das sind etwa 70% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 36%, Protein 13%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Hirtenkäse, Kichererbsen (konserviert)
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~240 Min
- Radfahren: ~277 Min
- Gehen: ~515 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Mango und Hirtenkäse?
- kcal: 105% des Tagesbedarfs
- Fett: 169% des Tagesbedarfs
- KH: 94% des Tagesbedarfs
- Protein: 70% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
