Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel enthält 266 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 38g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4.5 |
| Rote Bete | 70 g | 30 | 0.1 | 6 | 1.5 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.5 | 0.1 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 15 ml | 70 | 7.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Rote Bete · Karotten · Apfel · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +830 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +414 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +694 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +337 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel gut zum Abnehmen?
Mit 266 Kalorien pro Portion ist Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 58%, Protein 9%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Dressing (Essig-Öl-Basis), Rote Bete
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Roter Bete, Karotten und Apfel?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
