Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta enthält 512 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 58g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa (gekocht) | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Rote Bete (gekocht, gewürfelt) | 100 g | 43 | 0.2 | 9.6 | 1.6 |
| Feta-Käse (gewürfelt) | 50 g | 130 | 11 | 1 | 7 |
| Mango (gewürfelt) | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.3 |
| Lauchzwiebeln | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Sprossen (Alfalfa/Mungbohnen) | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Minze | 5 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Cremiges Dressing (Joghurt-Basis) | 40 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa (gekocht) · Rote Bete (gekocht, gewürfelt) · Feta-Käse (gewürfelt) · Mango (gewürfelt) · Lauchzwiebeln · Sprossen (Alfalfa/Mungbohnen) · Granatapfelkerne · Minze · Cremiges Dressing (Joghurt-Basis)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +584 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +168 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +448 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +91 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 512 Kalorien und 18g Protein hält Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 45%, Protein 13%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa (gekocht), Feta-Käse (gewürfelt), Cremiges Dressing (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Roter Bete und Feta?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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