Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei enthält 504 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 45g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Quinoa | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Süßkartoffel | 80 g | 68 | 0.1 | 16 | 1.3 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika grün | 30 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochtes Ei · Quinoa · Süßkartoffel · Gurke · Tomate · Paprika grün · Rote Zwiebel · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +592 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +176 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +456 kcal, mehr Protein |
| Bunte Quinoa-Bowl mit Gemüse und Bohnen | 460g | 603 | 24g | +99 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 45g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 504 Kalorien und 20g Protein hält Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 36%, Protein 14%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Olivenöl (Dressing), Quinoa
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
