Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse enthält 554 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 33g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter | 100 g | 15 | 0.2 | 2.9 | 1.4 |
| Gekochter Quinoa | 70 g | 84 | 1.2 | 14.7 | 3 |
| Ziegenweichkäse | 50 g | 150 | 12.5 | 1 | 8.5 |
| Schinkenwürfel | 30 g | 45 | 2 | 0.5 | 6 |
| Senf-Dressing | 50 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
| Croutons | 20 g | 80 | 3 | 10 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter · Gekochter Quinoa · Ziegenweichkäse · Schinkenwürfel · Senf-Dressing · Croutons
Wie schneidet Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +542 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +126 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -270 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +406 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse gesund?
In Maßen. Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 554 Kalorien und 21g Protein hält Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 24%, Protein 16%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Senf-Dressing, Ziegenweichkäse, Gekochter Quinoa
Wie lange dauert es, Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~136 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Salat mit Ziegenweichkäse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
