Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 37g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 120 g | 150 | 2.5 | 26 | 5.5 |
| Tofu | 100 g | 100 | 6 | 2 | 11 |
| Edamame | 30 g | 40 | 1.5 | 3 | 4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Rotkohl | 15 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Dressing | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Tofu · Edamame · Gurke · Karottenstreifen · Rotkohl · Dressing
Wie schneidet Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +698 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +282 kcal, mehr Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -114 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +562 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 22g Protein hält Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 37%, Protein 19%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Tofu, Dressing
Wie lange dauert es, Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa-Tofu-Bowl mit Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
