Quinoa mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Quinoa mit Garnelen und Gemüse enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 45g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Quinoa mit Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Garnelen | 80 g | 68 | 1 | 1 | 14 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0 | 5 | 1 |
| Paprika rot | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Paprika grün | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Öl (zum Braten/Soße) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Quinoa · Garnelen · Zucchini · Karotten · Paprika rot · Paprika grün · Öl (zum Braten/Soße)
Wie schneidet Quinoa mit Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +693 kcal, mehr Protein |
| Bulgur und Quinoa Orientalische Art | 195g | 680 | 23g | +277 kcal, weniger Protein |
| Bulgur-Quinoa-Salat mit Tomaten und Karotten | 140g | 284 | 8g | -119 kcal, weniger Protein |
| Bunte Bowl mit Hähnchen und Quinoa | 730g | 960 | 70g | +557 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Quinoa mit Garnelen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Quinoa mit Garnelen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Quinoa mit Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 25g Protein hält Quinoa mit Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Quinoa mit Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Quinoa mit Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 45%, Protein 24%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Quinoa, Öl (zum Braten/Soße), Garnelen
Wie lange dauert es, Quinoa mit Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Quinoa mit Garnelen und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
